Sarapan Sehat Bukan Hal yang Mustahil

sarapan-sehat-anda-sebaiknya-hindari-ini-sX55jEm3iw.jpg

Ini adalah batal tapi benar menahan diri bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Bagi kebanyakan dari kita, sudah sekitar 12 jam sejak makanan terakhir kita dan tubuh kita membutuhkan bahan bakar yang baik. Namun, statistik menunjukkan bahwa sebanyak 50% dari kita tidak sarapan pagi.

Kita terlalu sibuk Kami tidak suka makanan sarapan. Kami tidak lapar. Kami mencoba menurunkan berat badan.

Sedih untuk mengatakan, tidak ada alasan yang valid. Ada banyak sarapan sehat yang bisa dibeli atau dibuat yang cepat dan bahkan portabel. Tidak ada hukum yang mengatakan bahwa Anda harus makan sarapan untuk sarapan pagi. Anda sah mungkin tidak merasa lapar di pagi hari, terutama jika Anda tidak terbiasa makan sarapan.

Baca juga : panduan pemula untuk teh oolong yang sangat terkenal ini.

Tapi Anda harus makan sesuatu, bahkan jika Anda membuat pilihan yang cukup ringan, seperti buah dan yogurt. Mencoba menurunkan berat badan adalah alasan terburuk dari semuanya. Studi demi studi menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan akhirnya makan lebih banyak sepanjang hari daripada orang yang makan sarapan setiap pagi.

Jadi bagaimana Anda mendapatkan campuran magis dari nutrisi yang tepat itu akan memberi Anda energi dan mengirim Anda sehat ke hari Anda?

Ini tidak terlalu sulit. Luangkan sedikit waktu untuk memikirkan apa yang Anda sukai dan kemudian rencanakan sarapan yang sehat. Berikut adalah beberapa ide untuk Anda mulai:

* Jika Anda membutuhkan sesuatu yang portabel, smoothie yang selalu populer adalah pilihan yang tepat. Hati-hati saat membeli smoothie di toko, bagaimanapun, karena beberapa orang memiliki kalori sebanyak 600 kalori. Anda dapat membeli pembuat blender atau smoothie yang baik untuk memiliki di rumah dan menyiapkan smoothie Anda sendiri dalam waktu kurang dari yang dibutuhkan untuk berhenti di toko smoothie, dan Anda akan tahu persis apa yang ada di dalamnya.

* Untuk sarapan yang lebih cepat, cobalah sarapan burrito dan simpan di lemari es. Anda bisa menggunakan tortilla biasa atau whole wheat, telur orak-arik (baik utuh, putih, campuran, atau produk telur), beberapa sayuran seperti paprika dan bawang, dan sosis kedelai. Ini membeku dengan indah. Tarik satu, dan saat Anda menuang kopi Anda, itu bisa dipanaskan dalam microwave. Tambahkan pisang atau apel untuk on-the-go makan.

* Sereal adalah sarapan yang lezat, asalkan bukan satu-satunya yang Anda makan. Pertimbangkan untuk menambahkan beberapa pisang atau blueberry di atasnya, atau memperbaikinya dengan susu kedelai untuk penambahan susu yang sehat. Jika tidak, tetap berpegang pada susu skim.

* Jika Anda tidak suka sarapan pagi, pertimbangkan untuk membuat sandwich selai kacang dan jeli pada roti gandum. Ambil pisang di jalan keluar pintu. Apakah ada sisa pizza vegetarian dari makan malam? Itu sarapan yang lezat, meski Anda ingin menambahkan segelas susu atau beberapa buah untuk dibulatkan.

Mencoba menurunkan berat badan? Sarapan mungkin merupakan makanan termudah untuk mengisi tanpa menggunakan banyak kalori atau lemak.

Miliki oatmeal dengan susu kedelai, atau sereal dingin dengan serat tinggi. Pertimbangkan versi buatan sendiri dari sandwich cepat saji.

Anda bisa menggoreng sebutir telur, tambahkan sepotong daging asap Kanada dan masukkan keduanya ke muffin Inggris panggang untuk sarapan pagi dengan kalori 200 kalori.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *